::..:: Alongamentos para Braço, Peito e Ombro ::..::

Alongando o antebraço.
 Esse exercício é ideal para prevenir a LER. Repita-o
nos dois braços.

Alongando os ombros. Com as pernas flexionadas e o quadril encaixado repita nos dois braços durante 40 seg. Alongamento para peito e ombros. Com as mãos entrelaçadas atrás.
 Mantenha por 40 seg.
Alongando o tríceps. Mantenha o braço alongado por 40 seg. Repita no outro braço.